Как распознать подростковый суицид? 5 простых способов спасти ваших детей

Подростковые самоубийства — вещь, которую невозможно принять, с которой невозможно примириться. Однако, как бы мы к нему ни относились, это явление существует и продолжает собирать свою страшную жатву.

Только за 2021 год, по данным Следственного комитета, с собой покончили 753 российских подростка. Наиболее опасным временем являются весна и начало лета, ведь именно тогда зачастую дети находятся в стрессе от подготовки к ОГЭ и ЕГЭ, от самих экзаменов. И именно в это время (то есть сейчас, прямо сейчас) родителям важно проявить максимум внимания, чтобы распознать возможную катастрофу и предотвратить её в зародыше.

На что следует обращать внимание в первую очередь? Какие признаки говорят о том, что жизнь вашего ребёнка под угрозой? Об этом нам рассказали эксперты Центра психологии Евгении Купитман.

• Главный тревожный признак — изменение поведения. Если подросток отказывается от привычных дел, начинает избегать школы, хотя ранее с удовольствием её посещал, меняет привычки, друзей, режим дня — это повод насторожиться.
• Если ребёнок избегает общения с вами, «убегает» (в прямом и переносном смысле) в компанию друзей или же, наоборот — в учёбу, тратит на неё чрезмерно много сил и нервов — это тоже может быть признаком серьёзных психологических проблем.

Что делать? Во-первых, обеспечить подростку поддержку и внимание, дать понять, что вы примете любой результат, и успех, и провал. Что вы — не учитель, который будет наказывать за проваленный экзамен жизни, а тихая гавань, в которой всегда поддержат и обогреют.

Кроме того, существует несколько практических советов:

• Нормализуйте режим дня. Если подросток не высыпается, он не сможет сконцентрироваться, потеряет часть когнитивных способностей. А это ещё больший стресс. Важно установить чёткие рамки отхода ко сну и пробуждения. Нельзя жертвовать сном даже ради подготовки к экзаменам.
• Помогите ребёнку с изучением материала. Перед экзаменом (особенно если это первый экзамен) кажется, что материала слишком много, что всего не выучить, не знаешь, за что хвататься. Помогите структурировать процесс изучения, использовать разные методы — чтение, переписывание, повторение и т. д. Это повысит эффективность подготовки и даст ощущение уверенности в себе.
• Организуйте быт по принципам здорового образа жизни. Правильное питание, физическая активность (начиная хотя бы с зарядки — это просто и уже помогает), проветривание, отдых — многое в психологии зависит от «физики», и это нельзя не использовать.

• Внушите уверенность в себе. Звучит просто, сделать сложно, но, тем не менее, необходимо. Донесите до ребёнка мысль о том, что стресс перед экзаменом — временное явление, после сдачи он закончится в любом случае. И мир не рухнет. Помогите ему увидеть ОГЖ и ЕГЭ не как конец света, переломный момент, а как сложную, но выполнимую задачу, в которой можно подготовиться — и у него есть для этого силы.
• Если хотите чётких рекомендаций — проконсультируйтесь со специалистом. Каждая ситуация уникальна, и всегда найдутся более эффективные решения, советы, которые подойдут вам лучше, чем те, что мы дали выше. Но для этого необходимо, чтобы с подростком поговорил специалист, который сможет распознать опасные моменты и поможет преодолеть, пережить их.

Найти специалиста, который вам поможет, можно, например, в Центре психологии Евгении Купитман. На сайте, по телефону +7-982-996-75-26 или в соцсетях:

ВК: https://vk.com/psycholog_kupitman
ТГ: https://t.me/psycholog_kupitman

Реклама. ИП Подопригоренко Е.Л. ИНН 790104680780