После теракта, который случился в Подмосковье вечером 22 марта, скорбит вся страна. После ужасных событий не все умеют справляться с психологическим шоком. Омский психолог Наталья Целевич дала пять важных советов, как преодолеть тревожность в сегодняшней ситуации.
«Это не значит, что вы делаете вид, будто ничего не произошло. Это скорее про заботу о себе. Просматривая фото и видео, вы лишь усиливаете стресс. Он может быть чуть ли не равноценным тому, что испытывали люди, которые видели все наяву. Отголоски стресса могут быть потом долгое время. Поэтому защищаем себя», — дополняет психолог.
«Например, если у вас есть чувство вины, то сделайте доброе дело — сдайте кровь, окажите материальную помощь. Помогите там, где вы находитесь, и верните себе контроль».
Если тревожность все-таки преобладает и становится похожей на паническую атаку, Наталья Целевич рекомендует дыхательную практику по квадрату:
|
---|
Ранее мы писали, где омичи могут получить психологическую помощь. Читайте в нашем материале.