Растяжка может стать эффективным способом понизить уровень тревожности. Об этом рассказала психолог Дарья Яушева.
По ее словам, даже самая простая растяжка помогает уменьшить тревогу, восстанавливая дыхание и активируя парасимпатическую нервную систему.
«Оно [дыхание] сразу становится более глубоким, парасимпатическая нервная система начинает активно работать и происходит улучшение контакта нашего сознания с телом. Кроме того, это упражнение позволяет нам замедлиться, начинается мягкая регуляция всех процессов в организме», — передаёт телеканал «Саратов 24» слова специалиста.
Психолог также подчеркнула, что любой вид спорта способствует снижению стресса на нескольких уровнях: физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, снижает уровень кортизола и способствует улучшению сна. Она добавила, что физическая активность помогает восстановить ощущение контроля, а внимание человека переключается с тревожных мыслей на дыхание.
Однако, как указала Яушева, важно не перегрузить себя. Для людей, страдающих депрессией, физическая нагрузка должна быть умеренной и соответствовать их возможностям и потребностям.
«Вы должны осознавать ваши ресурсы и возможности», — заключила психолог.