Как оставаться активным в морозы? Врач дал омичам топ-5 советов

Зимой важно сохранять активность — она помогает поддерживать здоровье и улучшает настроение. Об этом напоминает заведующий сектором эпидемиологии неинфекционных заболеваний Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергей Белус.

По его словам, физическая нагрузка в холодное время года особенно важна: она укрепляет сердце и сосуды, поддерживает вес, снижает уровень стресса и замедляет процессы старения. На свежем воздухе организм тратит больше энергии, а движение стимулирует выработку «гормонов радости», помогая справляться с зимней усталостью и апатией.

Советы по зимней активности:

• Начинайте постепенно. Лучше начать с коротких прогулок, увеличивая их продолжительность с каждой неделей.
• Выбирайте подходящие виды активности. Это может быть ходьба, лыжи, коньки, катание на санках или скандинавская ходьба.
• Правильно одевайтесь. Используйте многослойную одежду, чтобы избежать переохлаждения, и не забывайте про шапку, перчатки и удобную зимнюю обувь.
• Учитывайте погоду. В сильные морозы стоит сократить время на улице. Важно не допускать переохлаждения и при первых признаках недомогания оставаться дома.
• Следите за безопасностью. Не задерживайтесь без движения на холоде, выбирайте безопасные маршруты, избегайте гололёда. После прогулки согрейтесь дома и пейте тёплые напитки.