Для взрослого человека без проблем со здоровьем суточная норма черешни составляет от 300 до 400 граммов. Такую информацию предоставили ТАСС представители Роскачества.
Специалисты советуют употреблять ягоды по одной, выдерживая паузу в 30–40 минут после обеда или ужина. Детям в возрасте от одного года до трёх лет разрешается давать примерно 50 граммов черешни ежедневно, а после достижения семи лет порцию можно повысить до 150–200 граммов.
Эксперты уточнили, что энергетическая ценность черешни в среднем составляет 52 ккал. В этих плодах много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения, поддерживает полезную микрофлору кишечника и благотворно влияет на её состояние. Тёмные разновидности благодаря высокому содержанию калия особенно полезны при гипертонии и помогают привести в норму показатели холестерина.
Вместе с тем пациентам с сахарным диабетом не советуют превышать 100 граммов черешни из-за значительного содержания глюкозы. При склонности к аллергии рекомендуется либо полностью исключить ягоду из рациона.