Омские врачи рассказали, как помочь ребёнку подготовиться к началу учебного года и легче адаптироваться к школьным нагрузкам. Одним из главных условий хорошего самочувствия специалисты назвали чёткий режим дня, особенно важный для первоклассников. Об этом стало известно на пресс-конференции «Активируем режим «Здоровый ученик», сообщили в пресс-службе Минздрава Омской области.
«Режим дня — основополагающий момент, влияющий в первую очередь на нервную систему ребенка. В его основе лежит динамический стереотип, проще говоря, привычка», — рассказала заведующая кафедрой общей гигиены, гигиены детей и подростков ОмГМУ Жанна Гудинова. По её словам, нарушение привычного распорядка может привести к снижению работоспособности, двигательной активности, ухудшению качества выполнения заданий, а также к усталости и недосыпу.
В выходные специалисты допускают более продолжительный сон, однако разница с будними днями не должна быть слишком большой. По словам Гудиновой, ребёнку можно поспать дольше примерно на час-полтора, но не до обеда. В противном случае может произойти сбой биологических ритмов. Также родителям советуют следить за регулярностью питания, прогулок и личной гигиены.
Перед школой стоит обратить внимание и на состояние здоровья ребёнка. Заместитель главного врача по детству и родовспоможению Городской поликлиники № 10 Марина Белавина рекомендует при наличии хронических заболеваний заранее посетить педиатра. Особого внимания требуют зрение, осанка и профилактика плоскостопия, особенно если эти проблемы уже мешали ребёнку заниматься физкультурой.
Отдельной темой стала психологическая адаптация первоклассников. Врач-психотерапевт Клинической психиатрической больницы имени Н. Н. Солодовникова Наталия Александрова отметила, что готовить ребёнка к школе нужно заранее: обсуждать новый распорядок, вместе выбирать школьные принадлежности и рассказывать, как изменится его жизнь после 1 сентября. При этом родителям важно контролировать собственную тревожность, поскольку дети могут перенимать переживания взрослых, что способно сказаться на их самочувствии и успеваемости.