С наступлением осени дошкольники могут становиться более сонливыми, раздражительными и капризными. Причинами такого состояния нередко оказываются сокращение светового дня и возвращение к привычному распорядку после летних каникул. Как помочь ребёнку справиться с сезонной усталостью, рассказала эксперт Минпросвещения, кандидат педагогических наук Анна Бояринцева. Об этом сообщает Life.ru.
По словам специалиста, осенняя хандра может проявляться не только у маленьких детей, но и у подростков и взрослых. Из-за недостатка дневного света меняется режим сна и бодрствования. Дополнительным стрессом для дошкольников становится необходимость рано вставать и проводить большую часть дня в детском саду.
Чтобы облегчить адаптацию, родителям рекомендуют чаще гулять с детьми в светлое время суток, особенно в солнечную погоду. Также важно следить за режимом сна: вечером лучше ограничить использование гаджетов, просмотр мультфильмов и активные игры. При необходимости ребёнка можно укладывать спать немного раньше.
«Эффективным способом снять осенний стресс с организма является физическая активность», — отметила Анна Бояринцева.
При этом необязательно записывать малыша в спортивную секцию. Достаточно подвижных игр и продолжительных прогулок на свежем воздухе.
Особое внимание эксперт советует уделить питанию. В рацион стоит включать сезонные овощи и фрукты, а к приготовлению блюд можно привлекать самих детей. Совместные занятия помогут разнообразить повседневную жизнь и провести больше времени с семьёй.
Ещё одним способом поддержать эмоциональное состояние ребёнка специалист назвала объятия.
«Есть ещё один секрет для улучшения эмоционального состояния ребёнка — чаще обниматься! Тактильный контакт нужен ребёнку в любом возрасте, так что нужно больше обнимать своего ребёнка», — подчеркнула Бояринцева.
Кроме того, родителям рекомендуют создавать приятные осенние традиции: вместе читать книги, играть в настольные игры, собирать разноцветные листья и мастерить поделки.
Однако длительную сонливость, сильную усталость и резкие изменения поведения не стоит объяснять только сменой сезона. Если подобные симптомы сохраняются или мешают повседневной жизни ребёнка, необходимо обратиться к педиатру.