При выборе фитнес-клуба новичкам стоит обращать внимание не столько на количество тренажёров и популярность заведения, сколько на квалификацию тренеров, безопасность оборудования и условия занятий. Об этом изданию 1obl.ru рассказал директор фитнес-клуба «Норма» Игорь Никитин.
По словам эксперта, при выборе зала важны три основных фактора: удобное расположение, стоимость абонемента и атмосфера клуба. При этом новичкам особенно важно найти квалифицированного тренера, который поможет освоить упражнения и избежать травм.
«Если вы новичок, по оборудованию вы мало что поймете. Для вас будет просто: много тренажеров или мало. Поэтому в первую очередь обратите внимание на тренерский состав. Не понимая ничего в фитнесе, вы либо быстро разочаруетесь, не получив результата, либо, не дай бог, получите травму и решите, что это не ваше», — предупредил Никитин.
Специалист также советует оценить состояние самого помещения. В хорошем тренажёрном зале должно быть специальное амортизирующее покрытие пола, исправная вентиляция и чистые раздевалки. Насторожить должны ржавчина, повреждённые тросы, скрипы и люфты тренажёров. Такие неисправности могут привести к травмам.
При этом большое количество оборудования само по себе не гарантирует качества тренировок. По словам эксперта, для начинающих достаточно нескольких тренажёров на основные группы мышц и набора гантелей.
Дополнительные услуги, такие как бассейн и сауна, стоит выбирать с учётом собственных потребностей. Никитин предупредил, что посещение очень горячей сауны сразу после тяжёлой тренировки создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Фитнес-тренер Никита Складчиков также рекомендует новичкам начинать занятия под присмотром специалиста. По его словам, прежде чем покупать абонемент, стоит определить цель тренировок — снижение веса, развитие силы или укрепление здоровья. Это поможет подобрать подходящий зал и избежать лишних расходов.