Омск
Заразились
23545 +245
Выздоровели
15441 +130
Умерли
666 +8
Россия
Заразились
2402949 +27403
Выздоровели
1888752 +28901
Умерли
42176 +569
om1.ru
Восточные танцы в Новосибирске: как новое увлечение сделает из вас леди. Видеоинструкция для начинающих Bellydance или восточный танец развивает плавность и гибкость. Какие движения помогут улучшить осанку и почувствовать себя свободнее и увереннее, корреспонденту портала Om1.ru рассказала руководитель новосибирской студии Nigara Ульяна Чечулина.

Восточные танцы в Новосибирске: как новое увлечение сделает из вас леди. Видеоинструкция для начинающих

25 сентября 2020, 20:30
инструкция

Восточные танцы в Новосибирске: как новое увлечение сделает из вас леди. Видеоинструкция для начинающих
Фото: Дениса Шмакова
Bellydance или восточный танец развивает плавность и гибкость. Какие движения помогут улучшить осанку и почувствовать себя свободнее и увереннее, корреспонденту портала Om1.ru рассказала руководитель новосибирской студии Nigara Ульяна Чечулина.

Этот танец подходит девушкам и женщинам любого возраста. Форма и физическая подготовка значения не имеют. Bellydance учит контролировать тело, помогает стать изящнее. Повышает выносливость — для достижения нужного результата темп движений придётся ускорить, а нагрузку — увеличить.

Помимо физического развития, он открывает способность слушать музыку и чувствовать ритм. Новое увлечение окунёт в мир востока и позволит узнать много нового.

Элегантность и грация за полчаса

Какие движения можно делать для поддержания себя в тонусе? Первое, отмечает Ульяна Чечулина, — вакуум. Достаточно 10—15 минут в день. Результат будет виден через месяц.

 
 
 
«Когда вы видите, как танцовщица вибрирует животом, то она выполняет именно эту технику. В момент исполнения важно не дышать. Делать упражнение лучше натощак. Так комфортнее и безопаснее».
Ульяна Чечулина

Для выполнения нужно встать перед зеркалом и сделать максимальный вдох. После — выдохнуть через рот и задержать дыхание. Живот максимально подтянуть к рёбрам. Движение повторить несколько раз.

«С опытом можно начать «бить» животом, не дыша при этом. Это тренирует мышцы пресса», — отметила инструктор.

Для снятия напряжения помогает коленная тряска (шимми или египетская тряска). Нужно перебирать коленями, имитируя бег, но не отрывая стоп от пола. Важное условие — не заваливаться корпусом назад и расслабить мышцы ягодиц и живота.

В повседневной жизни грудная клетка зажата. Ей стоит уделить особое внимание, отметила тренер:

«У большинства людей грудной отдел малоподвижен. Восточный танец не даёт ему «застаиваться». После занятий вы ощутите лёгкость, а со временем заметите изменения осанки».

Одно из традиционных движений для этой части тела — тряска грудью. Нужно максимально поднять грудь, плечи потянуть вниз. Спина при этом должна быть ровной. Можно делать сдвижки в разные стороны с помощью соответствующих мышц.

«Медленно скручиваем грудной отдел по сторонам с помощью мышц. Со временем увеличиваем темп, чтобы движение превратилось в тряску. Важно исключить работу плеч».
Умение плавно двигать бёдрами можно тренировать с помощью «восьмёрок», -
расскахала Ульяна Чечулина.

Стоя на двух ногах, нужно «показать» правое бедро стене, которая стоит впереди. Затем оттянуть эту часть тела в правую диагональ и сделать круговое движение назад, перенеся вес тела полностью на правую ногу. Далее плавно перейти на левое бедро и повторять действия.

Тренируемся без травм

При выполнении движений важно соблюдать несколько правил, предупреждает Ульяна Чечулина.

«Как и в любом виде танцев, в bellydance есть условия выполнения каждого элемента. Здесь важно рассчитывать свои силы и возможности. Если чувствуете боль, лучше остановиться», — отметила танцовщица.

Если когда-то были травмы, важно их учитывать и ослабить давление на повреждённые части тела. Движения лучше выполнять с тренером. Чаще всего травмы получают во время прогиба спины, подготовки для некоторых элементов, говорит эксперт.

Мужчины в bellydance

Вопреки общепринятому мнению, восточными танцами занимаются и мужчины.

«Для кого-то это шок, но мужской bellydance существует давно. В первую очередь, это самореализация. Многие потом выступают на сцене, преподают или входят в состав жюри на конкурсах», — подчеркнула преподаватель танца живота.

Ульяна Чечулина отметила, среди мужчин много хороших и сильных педагогов. В это виде искусства нет разделения по полу. Движения в танце не отличаются. Может отличаться только стиль самого танца и подача.

Восточный танец - универсален, поможет вам раскрыться с новой чувственной стороны. Окунет вас в уникальный мир и придаст уверенности в себе.

фото Дениса Шмакова
Подписывайтесь на нас в Яндекс.Новости.
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
0 комментариев
Показать все комментарии (еще -2)