Дома
Cамый простой способ — включить кондиционер. Но подобная дорогостоящая техника есть не у всех. И даже при её использовании нужно соблюдать определённые правила. От холодного воздуха можно запросто простыть. И жара обернётся настоящей мукой.
Снижайте температуру постепенно. Не стоит сразу включать +15 градусов после прихода домой. Эксперты рекомендуют использовать кондиционер с увлажнителем воздуха. В пересушенном воздухе страдают слизистые и увеличивается шанс подхватить инфекцию, что особенно важно во время пандемии коронавируса.
Есть и более компромиссный вариант — вентилятор. Хотя чаще всего про них и говорят, что они «просто гоняют тёплый воздух по квартире». Но это всё равно помогает спастись от духоты. Для достижения максимальной эффективности также нужно использовать вентилятор с увлажнителем.
С точки зрения физики один из эффективных способов борьбы с жарой — тонировка стёкол. Она отражает солнечные лучи.
Можно расставить по дому воду в кувшинах с широким горлом для большей площади испарения. Спорный способ, но один-два градуса сбить поможет. Ещё один метод — набрать в ванну холодной воды и открыть дверь.
Существует ещё несколько альтернативных способов, которые поначалу могут показаться очень спорными, но они работают. Один из них — горячий душ и чай. Секрет в том, чтобы сбалансировать температуру тела и воздуха. После горячего душа температура в квартире покажется не такой уж непереносимой. Горячий чай (не только зелёный) содержит элементы, которые снижают температуру тела и активизируются именно тогда.
На улице
Вашим главным союзником в борьбе с наступающей жарой станет свободная одежда. Стоит буквально украсть стиль бедуинов. Если воздух циркулирует рядом с кожей, это помогает поту быстрее испаряться. Вы чувствуете себя комфортнее.
Самое главное — прикрыть голову от солнца. Это избавит от теплового удара и его последствий. Солнечные очки от жары вас не спасут, но защитят глаза.
Отличный способ снизить влияние температуры — мицеллярная вода. Это мягкое очищающее средство устраняет загрязнение кожи, сохраняет баланс гидролипидной оболочки и не требует смывания. Она не сушит и не раздражает кожу.
Еда и напитки
Стоит отдать предпочтение горячим или тёплым напиткам — не сладким, а с кислинкой. Они усиливают потоотделение и помогают охладить кожу.
Отличным способом борьбы с жарой станет небольшая корректировка рациона. Сократите потребление белка и сахара — процесс усвоения такой еды сопряжён с выделением тепла.
Можно воспользоваться опытом жителей азиатских стран. Во время жары они едят острую пищу. Она усиливает процесс потоотделения и помогает лучше справляться с духотой. Отличным вариантом обеда или ужина на жаре станет окрошка. Она порадует организм прохладой.
Ещё одним отличным способом борьбы с высокой температурой станет электролитный напиток.
Электролиты — это электрически заряженные минералы в водном растворе. Они обеспечивают нормальную работу организма. Прежде всего, центральной нервной системы.
В нём много калия — главного электролита, который нужен для работы головного мозга, и множество других элементов, которые хорошо помогают перенести жару.