om1.ru
Переживаю за ребёнка больше, чем за себя. Как омскому родителю пережить ЕГЭ? Наступила пора экзаменов. Если с изучением отдельных предметов всё более-менее понятно, то с психологическим состоянием возникают вопросы.

Переживаю за ребёнка больше, чем за себя. Как омскому родителю пережить ЕГЭ?

Переживаю за ребёнка больше, чем за себя. Как омскому родителю пережить ЕГЭ?
Фото: Om1.ru. Проверка документов перед проходом на ЕГЭ
Наступила пора экзаменов. Если с изучением отдельных предметов всё более-менее понятно, то с психологическим состоянием возникают вопросы.

Причём пострадать могут как ученики, так и их родители, переживающие за результаты и моральное состояние своих детей в этот нелегкий период.

Корреспондент портала Om1.ru поговорил с детским психологом Анной Якушевой и выделил «золотые» правила поведения в это непростое время. Специалист рассказала о том, как родителю найти правильный подход к ребёнку, который в скором времени будет сдавать экзамены.

Хороший сон 

Насколько влияет хороший сон на работу организма и можно ли учить в ночь перед экзаменом? Обычно перед важным учебным событием хочется повторить всё по 10 раз. Стоит ли так делать?

1. Сон — это залог правильной работы мозга. Он улучшает концентрацию внимания и когнитивные способности любого человека. Известный нейробиолог Ася Казанцева даже описывает механику этого процесса. Когда мы спим, чередуются фазы быстрого и медленного сна. Фаза быстрого сна не слишком важна для взрослого организма, но особенно критична для развития детского организма;

2. Перед экзаменом школьнику нужно выспаться. Не стоит в ночь перед тестами повторять химические формулы или перечитывать «Войну и мир». На утро ребёнок должен чувствовать себя выспавшимся.

Питание и физические нагрузки 

С этой подготовкой к экзаменам ребёнок ничего не успевает… Ни нормально есть, ни заниматься спортом. Понятно, что здоровое питание поддерживает ребёнка в форме. Однако влияет ли постоянная гиподинамия на состояние организма?

1. Полноценное питание важно для восполнения ресурсов организма. Нейробиологи отмечают, что мозг — это самый «жирный» орган в нашем теле и для поддержания его эффективной работы нужно много калорий. При недостатке питания могут возникнуть дефициты в организме, но и переусердствовать тоже нельзя. Не забывайте о балансе потребления и по возможности на этот период возьмите приготовление пищи на себя.

2. Напомните ребёнку хотя бы о минимальных физических нагрузках. Гиподинамия ни к чему как взрослому человеку, так и совсем юному. К тому же регулярные занятия спортом хотя бы в течение 15-20 минут в день укрепляют сосудистую систему, вследствие чего все нужные вещества быстрее поступают в мозг.

Помощь и поддержка 

Главное — помнить, что любовь к ребёнку должна быть безвозмездной и не выражаться только в случае его побед, успехов и достижений.

1. Проявляйте помощь. Спросите, нужна ли ему помощь, хочет ли он чем-то поделиться прямо сейчас. Ребёнок, конечно, понимает, что выучить за него все формулы к экзамену вы не сможете, но зато будет знать, что вы всегда сможете выслушать его.

2. Соблюдайте личные границы. Этот пункт очень перекликается с предыдущим. Даже если ваша квартира не таких размеров, чтобы выделить ребёнку отдельную комнату, постарайтесь создать уединенное пространство, в котором ему никто не будет мешать.

3. Будьте внимательны к эмоциональному состоянию. Помните, что эмоции ребёнка нельзя заглушать. Психолог подчёркивает, что невыраженные эмоции могут перейти в психосоматику, а уже после и в физиологические проблемы. Слёзы, истерики и раздражительность уйдёт, а ваша крепкая связь с детьми останется.

Конечно, не стоит забывать и о себе. Ребёнок может быть счастлив только в том случае, если счастливы его родители. Быть мамой или папой — серьезный труд, который требует больших усилий. Не забывайте разговаривать с близкими о возникающих проблемах и при необходимости поговорите с психологом.

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
0 комментариев
Показать все комментарии (еще -2)