om1.ru
Как справиться с предновогодним стрессом, рассказали новосибирцам Стараясь всё успеть перед Новым годом, мы часто сталкиваемся с тревогой и стрессом, которые могут выражаться даже в физическом недомогании. Как справиться с предновогодней тревожностью? Как распознать признаки тревожности и усталости? Об этом рассказала врач-инфекционист ООО «ИНВИТРО-Ростов-на-Дону» Светлана Машкова.

Как справиться с предновогодним стрессом, рассказали новосибирцам

24 декабря 2021, 18:30
интервью

Как справиться с предновогодним стрессом, рассказали новосибирцам
Фото: Om1.ru, депрессия
Стараясь всё успеть перед Новым годом, мы часто сталкиваемся с тревогой и стрессом, которые могут выражаться даже в физическом недомогании. Как справиться с предновогодней тревожностью? Как распознать признаки тревожности и усталости? Об этом рассказала врач-инфекционист ООО «ИНВИТРО-Ростов-на-Дону» Светлана Машкова.

Как проявляется тревожность, помимо очевидных факторов?

 — Для тревожного состояния характерна прокрастинация, то есть откладывание дел на потом, на последний момент. Постепенно происходит накопление этих несделанных дел и в дальнейшем ощущение ужаса от их количества и того, что ничего не будет выполнено в срок. При этом характерно также отсутствие воли изменить ситуацию. Появляется беспорядочность действий и перепады настроения, нередко развивается апатия.

Что касается физического дискомфорта, то могут встречаться расстройства сна, тремор, отсутствие аппетита или, наоборот, регулярное переедание, так называемое «заедание стресса».

Какие продукты провоцируют тревожное состояние?

 — В такие моменты рекомендуется отказаться от продуктов, стимулирующих центральную нервную систему. Это, например, большое количество кофе и чая, энергетики, а также алкоголь и никотиносодержащая продукция.

Что поможет успокоиться?

 — Сокращение времени перед экранами гаджетов, неспешные прогулки, плавание, тёплая ванна, успокоительные чаи. Также рекомендуется проверить уровень витаминов группы В и магния в организме. Он может существенно влиять на состояние нервной системы.

Есть ли группа риска — люди, которые наиболее подвержены тревожным состояниям?

 — Да, это люди, которые не соблюдают гигиену труда и отдыха, те, кто вместо отдыха, прогулок и сна проводят полночи в гаджетах. Также в группу риска попадают молодые родители с одним или несколькими маленькими детьми и сами дети, которые могут не справиться с нагрузкой в виде большого количества репетиторов и «кружков».

Общие рекомендации: как справиться со стрессом и какие профилактические меры можно предпринять?

 — В идеале — желательно обратиться к врачу. Так с проблемой можно справиться быстрее и с меньшими затратами. Для профилактики — полноценный сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки, позитивные эмоции — общение с приятными людьми. Помимо этого, врачи отмечают положительное влияние на нервную систему контакта с животными, занятий живописью, лепкой, вязанием, макраме и всем, что действительно приятно и отвлекает от происходящего вокруг.

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
0 комментариев
Показать все комментарии (еще -2)