Хронический или интенсивный стресс может привести не только к эмоциональному выгоранию и усталости, но и к тяжёлым заболеваниям. Постоянное напряжение чревато развитием онкозаболеваний, инфарктов и инсультов, рассказала психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Елена Галка в беседе с «Лентой.ру».
В момент стресса необходимо задать себе три вопроса:
- Насколько это важно для меня?
- Меняет ли это мою жизнь?
- Могу я что-то изменить?
Необязательно заниматься различными видами спорта. Секс с близким человеком повышает самооценку, стрессоустойчивость, облегчает боль. В момент занятий любовью организм вырабатывает окситоцин. Он не только выходит на борьбу с напряжением, но и улучшает сон. Психотерапевт считает секс одним из лучших лекарств в лечении стресса.
Полезным занятием станет дыхательная гимнастика. Она приведёт в порядок умственную деятельность. Не нужно забывать о правильном питании — фрукты и овощи содержат много витаминов, укрепляющих иммунитет.
Для восстановления нервной системы важен крепкий и спокойный сон более семи часов. Необходимо выработать чёткий режим дня — вставать и засыпать в одно и то же время ежедневно. За два часа до сновидений исключить ужин, чай и кофе.
В свободное время Галка предлагает чаще встречаться с близкими и друзьями, заниматься любимым хобби и освоить науку «жить здесь и сейчас».
Психотерапевт подчёркивает, что если ни один из методов не помогает уже длительное время, стоит обратиться к специалисту за помощью.
Напомним, почти половина новосибирцев справляются с осенней хандрой с помощью секса.
Читайте нас в «Одноклассниках»!
