om1.ru
Как секс повышает стрессоустойчивость, рассказали новосибирцам Занятия любовью улучшают сон и поднимают самооценку.

Как секс повышает стрессоустойчивость, рассказали новосибирцам

29 сентября 2022, 11:20

Как секс повышает стрессоустойчивость, рассказали новосибирцам
Фото: ru.freepik.com. Секс
Занятия любовью улучшают сон и поднимают самооценку.

Хронический или интенсивный стресс может привести не только к эмоциональному выгоранию и усталости, но и к тяжёлым заболеваниям. Постоянное напряжение чревато развитием онкозаболеваний, инфарктов и инсультов, рассказала психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Елена Галка в беседе с «Лентой.ру».

В момент стресса необходимо задать себе три вопроса:

  • Насколько это важно для меня?
  • Меняет ли это мою жизнь?
  • Могу я что-то изменить?
 
Если на всё ответили утвердительно, то необходимо идти и делать, что возможно. Когда всё наоборот, необходимо заняться физической активностью. Это поможет переработать гормоны стресса, находящиеся в крови.

Необязательно заниматься различными видами спорта. Секс с близким человеком повышает самооценку, стрессоустойчивость, облегчает боль. В момент занятий любовью организм вырабатывает окситоцин. Он не только выходит на борьбу с напряжением, но и улучшает сон. Психотерапевт считает секс одним из лучших лекарств в лечении стресса.

Полезным занятием станет дыхательная гимнастика. Она приведёт в порядок умственную деятельность. Не нужно забывать о правильном питании — фрукты и овощи содержат много витаминов, укрепляющих иммунитет.

Для восстановления нервной системы важен крепкий и спокойный сон более семи часов. Необходимо выработать чёткий режим дня — вставать и засыпать в одно и то же время ежедневно. За два часа до сновидений исключить ужин, чай и кофе.

 
Психотерапевт советует убирать подальше гаджеты, выключить телевизор, не читать новостей. Синий цвет монитора угнетает выработку мелатонина — гормона сна.

В свободное время Галка предлагает чаще встречаться с близкими и друзьями, заниматься любимым хобби и освоить науку «жить здесь и сейчас».

Психотерапевт подчёркивает, что если ни один из методов не помогает уже длительное время, стоит обратиться к специалисту за помощью.

Напомним, почти половина новосибирцев справляются с осенней хандрой с помощью секса.

Читайте нас в «Одноклассниках»!

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter