Сон и отдых являются лучшими способами для душевного восстановления, рассказал психотерапевт Артём Толоконин в беседе с Lenta.ru. Он назвал и другие способы, чтобы справиться с нервным напряжением.
- Отдых — самый незаменимый метод для восстановления после стресса. Необходимо замедлить темп повседневной жизни, переключиться на хобби и постараться высыпаться.
- Также полезно будет заняться физическими нагрузками. Например, йога или простые упражнения помогут перенаправить эмоциональную энергию в действия.
Психотерапевт отмечает, что в момент нервного напряжения необходимо отличить стресс от психотравмы, так как методы борьбы с ними разные.
«Психотравма — это сильное потрясение, которое имеет внезапный характер и «подкашивает» человека. Обычно это трагическое событие, которое выбивает почву из-под ног. А во время стресса человек может просто понервничать из-за момента в жизни. В отличие от психотравмы, стресс воздействует на человека от пары часов до суток», — поясняет Толоконин.
- Если человек понимает, что у него именно психотравма, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Без участия специалиста вернуть душевное равновесие будет ещё труднее, подытожил Артём Толоконин.
