Аббревиатура ЗОЖ звучит все чаще. Всем и каждому известно, что для того, чтобы быть здоровым, нужно:
- регулярно давать себе физические нагрузки;
- отказаться от вредных привычек;
- качественно и сбалансировано питаться;
- управлять стрессом.
Но сказать проще, чем сделать. Вместе со специалистами БСМП-2 попробуем показать вам пошаговую инструкцию, что именно нужно делать в каждом конкретном случае, чтобы приблизиться к идеалу ЗОЖ. Начнем, пожалуй, с управления стрессом.
Итак, что такое стресс? Говоря медицинским языком, стресс — это совокупность неспецифических реакций организма на воздействие разных неблагоприятных факторов-стрессоров, которые могут быть как физическими, так и психологическими, и соответствующее состояние нервной системы или организма в целом.
Зачем профилактировать стресс или с ним бороться?
«Представьте себе пружину, которая находится постоянно в сжатом состоянии. Чем больше ее сжимать, тем больше вероятность, что рано или поздно она распрямится, но та сила, с которой она станет прямой, очень зависит от того, как сильно и как долго она была сжата. Иногда распрямление настолько стремительное, что пружина повреждается. Также и с нашим организмом чем больше мы нервничаем, стрессуем, тем больше «сжимаемся», и мало кто может предсказать, что будет с нами после «распрямления», — говорит зам. по КЭР, врач-невролог БСМП-2 Ольга Генич.
Есть несколько действенных способов борьбы со стрессом. Выбирайте любой и будьте спокойны!
1. Переключайтесь! Если вы нервничаете, постоянно думаете о неприятном — учитесь переключаться. Подумали о чем-то плохом — посмотрите в окно и отвлекитесь!
2. Не давите в себе эмоции. Если чувствуете, что стресс захватил не на шутку, дайте волю эмоциям: поколотите подушку, или постарайтесь простить всех обидчиков.
3. Путешествуйте! И это не значит, что надо лететь в другую страну или город. Сядьте на троллейбус, выйдите на конечной остановке и осмотритесь. И в родном городе можно найти интересное.
4. Принимайте ванны. Отличное средство, чтобы расслабиться. А если добавить соли с магнием и делать это регулярно — результат не заставит себя ждать!
5. Гуляйте. Свежий воздух творит чудеса. Гуляйте рядом с деревьями и дышите глубже.
6. Найдите себе увлечение. Готовить, писать стихи, читать книги — что угодно — даже 15 минут в день принесут пользу.
7. Помощь психолога. Если совсем ничего не помогает, обратитесь к специалисту. Есть бесплатная и анонимная психологическая помощь. Поверьте, вам станет легче.
