Похудение к лету — непростая задача. Портал Om1.ru подобрал несколько советов, которые приводят эксперты, чтобы максимально безболезненно прийти к фигуре своей мечты.
- Следите за питанием. Старайтесь выбирать полезные продукты: фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Снизьте потребление жареной, жирной и сладкой пищи.
- Пейте много воды. Для человека нормой считается 2 литра в день. Вода улучшает обмен веществ и ускоряет процесс похудения.
- Медленно повышайте физическую активность. Без траты калорий лишние килограммы не уйдут. Увеличьте количество прогулок на свежем воздухе, попробуйте йогу или пилатес. На крайний случай можно делать 15-минутную зарядку по утрам.
- Высыпайтесь. Недосып приводит к нарушению обмена веществ и замедлению процесса похудения.
- Избегайте стресса. Негатив приводит к перееданию и нарушению обмена веществ. Учитесь справляться с ними, больше отдыхайте и расслабляйтесь. Попробуйте техники дыхания.
- Думайте позитивно и не теряйте мотивацию. Для нужного результата один из столпов успеха — вера в себя. Наслаждайтесь процессом и вы не заметите, как достигнете цели.
Главное — подходите к процессу комплексно. Не забывайте о том, что тело человека — его храм, о котором надо заботиться.
