Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая рассказала порталу «Время Н» о плюсах здорового образа жизни и назвала его основные принципы.
По словам специалиста, к ключевым преимуществам ЗОЖ относятся крепкое физическое здоровье, эмоциональная устойчивость, высокий уровень энергии, долголетие, расширение социальных связей и улучшение внешнего вида.
Савицкая отметила, что регулярная физическая активность и сбалансированное питание помогают укреплять иммунитет, поддерживать работу сердца и сосудов, а также снижать риски диабета, гипертонии и других заболеваний. Кроме того, умеренные нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что положительно влияет на эмоциональное состояние.
Среди основных принципов здорового образа жизни врач выделила регулярное движение, полезный рацион, сон продолжительностью от 7 до 9 часов, снижение уровня стресса, отказ от вредных привычек, закаливание, профилактические осмотры и соблюдение личной гигиены.
Она также объяснила, что переходить к новым привычкам лучше постепенно. По её словам, начать можно с короткой ежедневной активности, замены сладких напитков водой, небольшого смещения режима сна и более спокойного вечернего отдыха.
Как подчеркнула специалист, даже 15–20 минут активности в день могут стать первым шагом к более устойчивому режиму и улучшению самочувствия.
Врач перечислила шесть главных преимуществ здорового образа жизни
Специалист по медицинской профилактике рассказала, какие привычки помогают поддерживать здоровье и с чего начать переход к ЗОЖ.
10 апреля 2026, 13:31
