Доктор Маджид Фотухи, нейробиолог с 30-летним опытом работы в Университете Джонса Хопкинса и Гарвардской медицинской школе, в своей книге «Невероятный мозг: клинически апробированный способ защитить мозг от старости и сохранить его остроту» делится результатами более чем тридцатилетней практики. Он выделяет пять ключевых принципов, которые могут помочь сохранить мозг молодым. Их приводит в своём материале РБК.
Самые важные и гибкие части мозга: кора и гиппокамп. Кора головного мозга и гиппокамп являются важнейшими структурами для умственных процессов. Кора мозга отвечает за такие функции, как планирование, чтение, письмо, решение задач и творческое мышление, а гиппокамп играет ключевую роль в обучении, формировании воспоминаний и регуляции эмоций.
Эти структуры обладают высокой пластичностью и могут изменяться в объёме в зависимости от образа жизни. Регулярные физические нагрузки, здоровый сон, правильное питание и управление стрессом помогают поддерживать их здоровье и гибкость.
История пациента Карла, бывшего бухгалтера, который после прохождения программы тренировки мозга и коррекции образа жизни вернулся к активной и полноценной жизни, служит примером того, как изменения в образе жизни могут привести к значительным улучшениям. Карл восстановил ясность мышления, улучшил память и вернул уверенность.
Точно так же история Лизы, школьного учителя, показывает, как внимание к физическому состоянию и психическому здоровью (например, коррекция дефицита витаминов и улучшение физической активности) могут привести к восстановлению памяти и умственной энергии. Лиза смогла улучшить свою концентрацию и уверенность в себе, что показало важность комплексного подхода к улучшению мозговой активности.
