Омский офтальмолог Светлана Тренина рассказала, как сохранить зрение при работе за компьютером. По её словам, чаще всего офисные сотрудники жалуются на напряжение глаз, сухость, покраснение и ощущение «песка».
«Наиболее распространённые жалобы — это напряжение в глазах, ощущение песка, покраснение и сухость, — рассказывает она. — Всё это проявления двух основных проблем: зрительного напряжения и синдрома сухого глаза. Длительная работа за монитором заставляет нас реже моргать, из-за чего слёзная плёнка истончается — так развивается синдром сухого глаза. А постоянное фокусирование на близком расстоянии вызывает спазм аккомодации: мышцы глаза устают, и зрение может временно ухудшаться».
Специалист советует соблюдать простые правила. В частности, каждые 20 минут делать короткий перерыв и на 20 секунд переводить взгляд на дальние объекты, чаще моргать, правильно настраивать освещение и избегать бликов на экране. Монитор рекомендуется держать на расстоянии 50–70 сантиметров от глаз, а его верхний край — на уровне или чуть ниже линии взгляда.
При появлении сухости можно использовать увлажняющие капли, но только после консультации с врачом, напоминает пресс-служба Минздрава. Также полезна гимнастика для глаз — например, круговые движения и смена фокуса с ближних предметов на дальние.
«Не ждите появления симптомов — проверяйте зрение не реже раза в год, — напоминает Светлана Тренина. — Это особенно важно после 40 лет и при предрасположенности к глазным заболеваниям».
