Врач травматолог-ортопед и вертебролог Вячеслав Вязников рассказал, как правильно выбрать подушку и почему от нее зависит не только качество сна, но и здоровье шеи и позвоночника. По словам специалиста, неподходящая подушка может стать причиной утренних головных болей, затекания мышц и даже аллергии.
Как пояснил врач omsk.aif.ru, при выборе подушки важно учитывать ее высоту. Она должна заполнять пространство между шеей и матрасом, сохраняя голову на одной линии с позвоночником.
«Тем, кто спит на спине, лучше выбрать модель средней высоты: так подбородок не будет прижат к груди или чрезмерно запрокинут. Если вы привыкли спать на животе, то стоит отказаться от подушки вовсе, либо взять очень тонкую. Также стоит помнить, что сон на животе — самый вредный для нашей шеи!» — отметил Вячеслав Вязников.
Для сна на боку врач рекомендует более высокие модели — по ширине плеча. Также он советует выбирать прямоугольные подушки с валиком по краю и углублением в центре: такая форма помогает поддерживать шею и фиксировать голову.
По словам специалиста, жесткость подбирается индивидуально. Людям с остеохондрозом шейного отдела чаще подходят жесткие или средней жесткости модели, а мягкие подушки — детям и тем, у кого нет проблем с позвоночником.
Отдельное внимание врач советует уделять наполнителю. Предпочтение лучше отдавать синтетическим материалам, которые можно стирать, например холлофайберу. Подойдут также латексные или гречневые подушки с антибактериальными свойствами.
«А вот от пуха и пера лучше отказаться: в них может завестись пылевой клещ, который нередко провоцирует аллергические реакции», — подчеркнул Вязников.
Специалист напомнил, что пуховые подушки хорошо впитывают пот и создают благоприятную среду для пылевых клещей. Особенно опасны они для аллергиков и людей с астмой.
Врач также рассказал, как понять, что подушку пора менять. Среди признаков — потеря формы, появление комков, неприятный запах сырости или пота, который не исчезает даже после стирки.
«Здоровье позвоночника начинается с правильного положения головы. Казалось бы, мелочь, но именно шейный отдел — самый уязвимый. Через него проходят важнейшие артерии, питающие мозг. Поэтому важно выбирать качественную и подходящую подушку», — заключил Вячеслав Вязников.
