Оптимальная продолжительность сна для здоровья и более медленного биологического старения составляет от 6,4 до 7,8 часа в сутки. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные почти 500 тысяч человек в возрасте от 37 до 84 лет. Результаты опубликованы в журнале Nature.
Учёные сопоставили продолжительность сна с показателями 23 «биологических часов», которые отражают состояние разных органов и систем организма. Выяснилось, что у людей, которые спят в пределах этого диапазона, возрастные изменения в среднем выражены слабее.
При этом сон меньше шести часов и больше восьми часов оказался связан с более высоким риском ускоренного старения, хронических заболеваний и смертности. Среди возможных последствий короткого сна исследователи называют депрессию, тревожные расстройства, диабет 2-го типа, гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания.
Авторы подчёркивают, что сон важен для обмена веществ, иммунной системы и восстановления организма. Однако плохой сон не всегда является прямой причиной болезни: в некоторых случаях он может быть ранним признаком уже существующих скрытых нарушений.
Сообщить новость
Макс
Телеграм
