Солнечные выбросы порой приводят к магнитным бурям. Это колебания магнитного поля Земли, которые способны ощутимо влиять на самочувствие людей. Заведующая поликлиникой КМХЦ и врач‑невролог Ирина Аухадиева поделилась рекомендациями, которые помогут легче пережить такие периоды.
По словам специалиста, из‑за геомагнитных возмущений могут возникать сбои в работе вегетативной нервной системы. В результате у метеочувствительных людей нередко замедляется кровоток, скачет давление, появляются головные боли и ощущение давления в глазах, обостряются хронические боли, возникают неприятные ощущения в суставах. Среди частых жалоб — одышка, головокружение, тошнота, бессонница, упадок сил и раздражительность.
Чтобы минимизировать дискомфорт, важно не пренебрегать заботой о здоровье и тщательно контролировать хронические заболевания. Большое значение имеет стабильный режим сна: спать нужно не менее 8 часов, желательно в одно и то же время. Также врач советует отказаться от использования гаджетов за час до сна и после пробуждения — это поможет нервной системе лучше восстанавливаться.
Поддерживать хорошее самочувствие помогут неспешные прогулки на свежем воздухе и умеренная активность, достаточный питьевой режим, а также умение оградить себя от лишнего стресса и переутомления. Кроме того, в дни магнитных бурь стоит воздержаться от алкоголя и курения.
Немалую роль играет и рацион. Ирина Аухадиева рекомендует сократить потребление кофеина — отказаться или свести к минимуму употребление кофе, чая, энергетиков, какао и шоколада. Стоит ограничить жирное и сладкое, а вместо этого включить в меню больше овощей, фруктов и продуктов, богатых белком: мяса, рыбы, яиц, бобовых и молочных продуктов.
Особую осторожность следует проявлять людям с сердечно‑сосудистыми и хроническими заболеваниями. Важно заранее убедиться, что необходимые лекарства всегда под рукой — и дома, и вне его.
И наконец, по мнению врача, не стоит заранее настраиваться на плохое самочувствие. Ожидание неприятных симптомов порой само по себе ухудшает состояние, поэтому важно сохранять позитивный настрой и не фокусироваться на дискомфорте.
Сообщить новость
Макс
Телеграм
