Наступление осени может приводить к апатии, тревоге, сонливости и упадку сил. О причинах изменения самочувствия со сменой сезона порталу «Тюменская линия» рассказала врач-невролог Областного лечебно-реабилитационного центра Светлана Хворостенко.
«Главная причина — сокращение светового дня. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина — «гормона радости», отвечающего за настроение. Осенью его становится меньше, и мы чувствуем упадок сил, тревогу, апатию», — пояснила Светлана Хворостенко.
По словам врача, недостаток света также влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Его становится больше, из-за чего человек может чувствовать вялость и разбитость. Смена продолжительности дня и ночи отражается и на биоритмах, что способно вызвать проблемы со сном и концентрацией.
«Осенняя тревога — не причуда, а реакция организма. Важно вовремя это заметить и помочь себе справиться. Если состояние длится больше двух недель и мешает жить — обратитесь к специалисту», — подчеркнула врач.
Для профилактики осенней хандры Светлана Хворостенко рекомендует гулять в светлое время суток не менее 30 минут в день, добавить легкую физическую нагрузку и соблюдать режим сна. Также врач советует включить в рацион рыбу, орехи и зелень.
