Попытки быстро сбросить лишний вес к Новому году с помощью жёстких диет могут привести к проблемам со здоровьем и расстройствам пищевого поведения. Об этом изданию 1obl.ru рассказал главный врач Челябинской областной клинической больницы № 2 Максим Угнивенко.
По словам специалиста, резкое ограничение калорий нередко заканчивается срывами, тревожностью и появлением страха перед едой. Врач привёл пример пациента, который настолько боялся поправиться, что начал учитывать даже калории в зубной пасте.
«Он сидел на работе допоздна, чтобы не есть ужин, и терзался чувством вины за каждый съеденный кусочек. Это уже не здоровое похудение, а расстройство пищевого поведения», — рассказал Угнивенко.
Специалист также опроверг распространённое мнение о том, что организм специально накапливает жир к зиме. По его словам, набор веса в холодное время года чаще связан со снижением физической активности и изменением пищевых привычек.
Особую опасность представляют незаметные перекусы на работе. Например, три печенья в день могут добавить к рациону около 150–200 килокалорий. За месяц это почти 5 тысяч лишних килокалорий.
Для безопасного снижения веса врач рекомендует уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, высыпаться, следить за питанием и регулярно делать перерывы в сидячей работе. Вместо печенья и конфет для перекусов можно выбирать фрукты, орехи или натуральный йогурт.
При этом специалист советует не вводить абсолютных запретов на любимую еду, чтобы не провоцировать срывы.
Если же мысли о калориях становятся навязчивыми, а приём пищи вызывает страх и чувство вины, Угнивенко рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту. Такие симптомы могут свидетельствовать о развитии расстройства пищевого поведения.
