Роспотребнадзор опубликовал принципы питания, разработанные Федеральным исследовательским центром питания, биотехнологии и безопасности пищи специально для людей, которые находятся в самоизоляции или на карантине. Специалисты советуют исключить калорийную пищу. Под ограничения попадают даже майонез, жирные сорта сыра и колбасы.
Употреблять в пищу следует больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью. Например, на завтрак советуют омлет или вареные яйца, на второй завтрак — орехи или фрукты, на обед — мясо или рыбу, на полдник — сухофрукты, а на ужин — снова мясо, рыбу или свежие овощи. Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира или йогурта, а в течение дня — витаминные и успокаивающие БАДы.
Питаться специалисты советуют чаще и малыми порциями, при этом в день выпивать по два литра воды и не забывать про хлеб, молочные продукты и растительные масла.
| |
|---|