Сотрудники ГП 4 уверены, что небольшие физические упражнения на рабочем месте помогут укрепить здоровье

Охрана труда — это не только соблюдение правил техники безопасности, правильное расположение компьютера на столе и эргономичный стул. Охрана труда также включает в себя и лечебно-профилактические мероприятия.

Встав с рабочего стула, можно сделать общеукрепляющую гимнастику для тела:

• Разомните шею. При сидячем образе жизни первым страдает шейный отдел позвоночника. Не допустить остеохондроз и головную боль поможет упражнение. Поворачивайте голову вправо / влево, назад / вперёд. На каждом повороте фиксируйтесь несколько секунд. Главное, делать всё медленно и с небольшой амплитудой. Повторить упражнение 5 раз.
• Разомните руки, если вы много пишите или печатаете на компьютере. Поочерёдно поднимите руки наверх и делайте круговые движения, как бы очерчивая круг.
• Разомните ноги. Избежать застоя крови в ногах, снизить нагрузку на позвоночник поможет простое упражнение. Поставить носки и пятки вместе и, не вставая со стула, по очереди приподнимать сначала носки потом пятки. Рекомендуется повторить упражнение 10–15 раз для каждой ноги.

Если у вас на работе завалялся массажный мячик «ёжик», то и с ним есть полезное упражнение. Выполняйте стоя или сидя. Разуйтесь, подложите мяч под ступню и катайте мяч по всей площади ступни. Это позволит усилить кровообращение.

В Центре здоровья Городской поликлинике № 4 корпоративная программа культуры здорового образа жизни и укрепления здоровья активно развивается.

Заведующий Центром здоровья Елена Зырянова отмечает: «В обеденный перерыв мы тратим около 10–15 минут, чтобы встать из-за стола, размяться, отвлечься. Всего несколько минут помогают открыть второе дыхание и успешно доработать смену».

Конечно, после гимнастики может стать жарко, некомфортно, вы начнёте потеть. Если вы переживаете по этому поводу, то гимнастику можно заменить пешей прогулкой возле места работы.

Любая физическая активность будет полезной!