Питаемся правильно: новосибирцам рассказали, как не растолстеть на самоизоляции

Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи разработал принципы питания для россиян, находящихся на самоизоляции или в карантине дома.

Специалисты рекомендуют включить в рацион больше витаминов и низкокалорийных продуктов. Ограничить употребление жирной, сладкой пищи, газировки и соков, а также булок, печенья и мясных полуфабрикатов, колбас, фаст-фуда и копченых продуктов.

— Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса, — отмечается на сайте ведомства.

Специалисты рекомендуют

Завтрак:

каша;
омлет;
запеканка;
сырники;
вареные яйца;
творог;
свежие фрукты и овощи.

Продукты должны быть доступны:

Премьер-министр Мишустин поддержал идею ограничить повышение цен на продукты питания

Обед:

первое горячее блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром;
свежие овощи;
сок, компот или кисель.

Полдник:

фрукты;
сухофрукты;
настой шиповника, компот, кисель.

Самоизоляция бьет по карману бизнеса:

Новосибирские рестораторы терпят колоссальные убытки из-за самоизоляции

Фото: rospotrebnadzor.ru (инфографика), pixabay.com (иллюстрации)