Контроль, двуличие и унижение: 5 признаков абьюза и как себя уберечь – советы психолога

— Это были мои первые отошения, тогда я даже не осознавала, что встречаюсь с абьюзером. Он ревновал меня ко всем, повышал голос и иногда хватал за руки. Но потом извинялся, говорил, что всё это делал в порыве злости и обещал, что больше меня не обидит. Я прощала. Сейчас не представляю, как могла терпеть это, — рассказывает омичка Екатерина, прожившая с парнем-абьюзером два года.

Абьюз — это любые отношения (семейные, партнёрские, профессиональные), в которых нарушаются границы одного из участников, ущемляются интересы, присутствует унижение, обесценивание, манипуляции в общении, ограничение свободы. Почему эта тема действительно важна и как защитить себя от абьюзера, рассказывает психолог Наталья Целевич.

Почему становятся абьюзерами

• В первую очередь манера общения формируется в семье. Если там приняты такие взаимоотношения то, вырастая, человек принимает их за норму.
• Низкая самооценка. Человек не умеет экологично общаться, то есть открыто заявлять о своих потребностях, просьбах, страхах. Например, парень боится потерять свою девушку. Вместо того, чтобы разобраться с этим, он начинает манипулировать, обесценивать партнёршу, говоря неприятное про её внешность, интеллект или о том, что она якобы никому не нужна. Таким образом человек маскирует неуверенность в себе, пытается создать картину собственного превосходства над кем-то другим.

Как распознать абьюзера

• Тотальный контроль. Абьюзер контролирует каждый шаг, тем самым нарушает границы. Задача такого человека — чтобы «жертва» стала зависимой от него.
• Двуличие. В социуме абьюзеры очень дружелюбные, общительные, располагают к себе, а в личном общении поведение меняется. То есть они скрываются за маской.
• Самоутверждение за счёт других. Такие люди «давят на больное», возвращаются к неприятным для другого человека воспоминаниям.
• Унижение и критика. Они постоянно критикуют, ссылаясь на то, что хотят «лучшего» для другого — по типу «бьёт — значит любит». Это происходит из-за того, что человек не умеет проявлять свою любовь, заботу, заинтересованность.
• Эгоцентризм. Ограничивает общение с другими, желает замкнуть на себе круг интересов другого человека.

«Уделяй мне всё своё время…»

— 10 лет назад я познакомился с девушкой. Сначала воспринимал её как друга, потом появились романтические чувства и мне казалось, что с её стороны есть ответная реакция. В итоге у нас случился секс. Но после она сказала, что воспринимает меня только как друга. Я принял это, и мы продолжили общаться. Однако через пару месяцев всё повторилось. Тогда она мне сказала: «Я буду с тобой встречаться, но если пойму, что устала от отношений или найду кого-то ещё, то мы расстаемся». На этом и договорились, — рассказывает омич Алексей про свою бывшую девушку. — Но потом она стала меня ревновать: если вдруг поставил лайк знакомой, начинались вопросы «зачем», «почему», «кто это». Также приходилось впитывать в себя её интересы, забывая про свои. Это продолжалось два года, пока мы не расстались по её инициативе. Но продолжили дружить. Тогда она просила, чтобы я ей уделял очень много внимания, чтобы она всегда оставалась на первом месте, несмотря ни на что. Спустя время я не выдержал этого и оборвал с ней все связи.

Как себя вести с абьюзером

Психолог Наталья Целевич рассказала, что манипуляции могут быть замаскированы под любовь, поэтому их не всегда можно распознать, приняв за заботу и внимание. Но в абьюзе всегда присутствуют эмоциональные качели.

— Абьюзер сначала доведёт человека, а после этого будет сам сидеть и рыдать. Или, например, имитировать сердечный приступ, чтобы вызвать жалость. Если вдруг попали в такие отношения, нужно сразу поставить человека на место, обозначив свои границы — что нормально, а что — нет. Если поведение абьюзера со временем не меняется, то нужно заканчивать отношения, если хотите полноценно жить, а не играть в деструктивные игры, — дополнила эксперт.

Измениться в лучшую сторону сможет только тот, кто сам искренне осознаёт и признаёт, что он обижает, унижает, грубо общается. Только в таком случае есть надежда, что человек способен перестроить своё поведение.

— Последствия абьюзивных отношений для обеих сторон плохие — пониженная самооценка, зависимость от человека и негативных эмоций. Психологическое насилие приводит и к психосоматическим заболеваниям.

Тест «Я — абьюзер?»

Психолог рассказала, что человек может провести мини-тест для самодиагностики абьюзерства. Для этого нужно задать самому себе три основных вопроса:

1. Умею ли я общаться с позиции «Я — высказывание»? Например, не «Ты ленивый человек, потому что не помыл посуду, хотя я просила», а «Я расстроена, что у нас дома такой беспорядок и моя просьба помыть посуду не оказалась важной».
2. Насколько открыто я могу говорить говорить о своих чувствах?
3. Насколько я умею замечать в жизни положительные моменты или делать комплименты без корыстных целей?

— Естественно, конфликты между людьми неизбежны, но это не должно преобладать. В любых отношениях в первую очередь люди должны чувствовать себя комфортно, — заключила Наталья Целевич.