Отдых должен быть неотъемлемой частью жизни, а не редким эпизодом между рабочими дедлайнами, сообщает «Сибдепо», ссылаясь на рекомендации врача-психотерапевта, к.м.н. Ирины Крашкиной. По словам специалиста, важно переосмыслить понятие отдыха: это не потеря времени, как часто думают, а наоборот — необходимая часть нашей продуктивности и общего здоровья. Без регулярного отдыха организм и психика истощаются, что в конечном итоге влияет и на качество работы.
Ирина Крашкина советует активно планировать отдых, так же, как это мы делаем с рабочими задачами.
«Когда вы видите, что это часть плана, становится легче отнестись к этому серьёзно. Полезно общаться с людьми, которые тоже стараются найти баланс. Сейчас есть сообщества, где обсуждают темы самосовершенствования, восстановления, отдыха — и это может сильно повлиять на восприятие. Чужой опыт вдохновляет», — отметила специалист.
Кроме того, Крашкина подчеркнула важность расставления приоритетов: здоровье, эмоциональное состояние и благополучие должны быть важнее гонки за дедлайнами.
«Очень важно, чтобы отдых был не случайным эпизодом, а встроенной частью жизни. Работа и отдых должны быть в гармонии. Когда вы следите за своим состоянием и находите этот баланс, вы не просто предотвращаете выгорание — вы начинаете жить и работать качественнее», — заключила психотерапевт.
