Сердце является основным органом нашего организма, который работает непрерывно, обеспечивая ткани кислородом и питательными веществами, что жизненно важно для нормальной работы всех систем. Об этом «Время Н» рассказала Елена Тимощенко, главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области.
По словам эксперта, сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, ишемическая болезнь, инсульты и тромбозы, могут развиться внезапно и привести к серьёзным последствиям. Среди факторов риска выделяют высокое артериальное давление, повышенный уровень сахара и холестерина в крови, проблемы с почками и генетическую предрасположенность.
Тимощенко акцентирует внимание на важности заботы о здоровье сердца с детства. Привычки, такие как отказ от курения, правильное питание и физическая активность, являются основой профилактики. Врачи выделяют два типа профилактики: немедикаментозный — основанный на изменении образа жизни, и медикаментозный — с применением лекарств для контроля факторов риска.
Профилактика заболеваний сердца включает в себя регулярный контроль показателей, таких как артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также индекс массы тела. Поддержание нормального веса и отказ от вредных привычек — такие шаги могут существенно снизить риск развития сердечных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
Правильное питание также играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Секрет заключается в сбалансированном рационе, который включает большое количество овощей и фруктов (не менее 400 граммов в день), нежирное мясо, рыбу, орехи и крупы, а также минимизацию потребления вредных жиров и соли.
Физическая активность — ещё один важный аспект здорового образа жизни. Умеренные физические нагрузки, такие как ежедневные прогулки по 40–60 минут, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу мозга. Одним из самых важных шагов является отказ от курения, так как оно повреждает внутреннюю оболочку сосудов, что ведёт к развитию различных заболеваний.
Наконец, регулярные медицинские осмотры необходимы для своевременного выявления факторов риска и принятия соответствующих мер. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы, начиная с 35 лет, а в случае наличия генетической предрасположенности — с 20 лет. Особое внимание стоит уделять артериальному давлению.
