Каждые полтора часа работы в офисе важно делать небольшую разминку, чтобы избежать хронической усталости. Об этом рассказала медик Светлана Малиновская.
«Основным врагом нашего здоровья является продолжительная сидячая работа. По этой причине кровоснабжение нарушается и начинаются сильные головные боли и нарушение сна. Все эти симптомы провоцируют развитие синдрома хронической усталости и снижение работоспособности. Однако можно легко этого избежать. Для этого каждые полтора часа нужно обязательно делать перерыв в рабочем процессе, выпивать стакан тёплой воды и заниматься физической зарядкой», — цитирует телеканал «Саратов 24» слова специалиста.
Малиновская порекомендовала начинать разминку с гимнастики для глаз. Для этого нужно подвигать глазными яблоками в разные стороны и быстро поморгать в течение одной минуты.
Затем следует разгрузить позвоночник. Для этого нужно выполнить несколько наклонов головой вперёд-назад и по сторонам, а также поднять и опустить руки с глубоким дыханием. Для расслабления поясницы стоит сделать несколько наклонов.
Кроме того, специалист советует отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, а вместо этого включить в рацион больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.
