Влияние стресса на уровень сахара в крови — один из важнейших, но часто недооценённых факторов при контроле диабета. Как отмечает заведующая отделением, врач-психиатр Клинической психиатрической больницы им. Н.Н. Солодникова Ксения Кузьмина, уровень глюкозы зависит не только от питания и медикаментов, но и от психоэмоционального состояния человека.
Даже кратковременное волнение способно вызывать скачок сахара, а при длительном воздействии стресса ситуация становится хронической и значительно осложняет компенсацию диабета.
Как стресс влияет на уровень глюкозы
Главную роль в этом процессе играют гормоны стресса — кортизол, адреналин и норадреналин. Они вырабатываются надпочечниками, когда организм воспринимает угрозу — физическую или психологическую. Эти гормоны запускают реакцию «бей или беги», мобилизуя ресурсы организма.
Адреналин и норадреналин действуют быстро — они стимулируют расщепление гликогена в печени и мышцах, что вызывает резкий выброс глюкозы в кровь. Этот механизм нужен, чтобы обеспечить организм энергией для немедленных действий.
Кортизол действует медленнее, но его влияние более долговременное. Он не только повышает уровень глюкозы, но и снижает чувствительность клеток к инсулину, вызывая инсулинорезистентность. При хроническом стрессе этот механизм закрепляется, и уровень сахара остаётся повышенным даже без дополнительных стрессовых факторов.
Последствия длительного стресса
Длительное нервное напряжение ведёт к нарушению сна, изменению пищевого поведения (часто — к перееданию сладкого и калорийного), снижению физической активности. Всё это способствует развитию гипергликемии — устойчиво повышенного уровня сахара в крови.
Кроме того, недостаток сна сам по себе усиливает стрессовую реакцию, повышает уровень кортизола и ухудшает чувствительность организма к инсулину.
Таким образом, для эффективной компенсации диабета важно не только соблюдать диету и режим приёма препаратов, но и уделять внимание управлению стрессом — нормализовать сон, снижать тревожность, практиковать методы релаксации и при необходимости обращаться за психологической помощью.
