До наступления Нового года осталось всего несколько дней, и многие начинают искать способы быстро привести себя в форму, чтобы выглядеть идеально в новогоднюю ночь. Однако важно помнить, что безопасное и разумное похудение — это не гонка за быстрыми результатами, а забота о здоровье.
Гастроэнтеролог МСЧ 4 Татьяна Вячеславовна поделилась рекомендациями, как сбросить лишний вес перед праздниками без вреда для организма. По её словам, пытаться резко похудеть за короткий срок — не лучший вариант. Но если избежать этого невозможно, важно соблюдать осторожность и не навредить своему здоровью.
«Не стоит пытаться резко сбросить вес с помощью жестких диет. Это создаёт дополнительную нагрузку на организм, истощает его ресурсы, а при возвращении к привычному питанию все усилия будут сведены на нет», — пояснила врач.
Гастроэнтеролог рекомендует не сокращать калории слишком резко, а уменьшить объем пищи. Например, стоит отказаться от частых перекусов, убрать из рациона конфеты, печенье и прочие сладости, а также газированные напитки. Эти простые шаги помогут существенно снизить калорийность рациона без жёсткого ограничения.
Специалист также предупреждает, что строгие диеты могут вызывать слабость, нервозность и снижение уровня сахара в крови, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
Вместо этого она советует правильно составлять свой рацион, где основными продуктами будут овощи и белки. Такой подход поможет избежать потери мышечной массы и сбросить лишний вес более сбалансированно и безопасно.
Кроме того, важно добавить физическую активность. Регулярные тренировки не только помогут эффективно снижать вес, но и улучшат общее самочувствие, не нанося ущерба организму.
