Медицинский психолог Калачинской центральной районной больницы Татьяна Кузнецова рассказала, как женщинам восстановить эмоциональное равновесие после рождения ребёнка. По её словам, вместе с радостью материнства нередко приходят тревога, усталость и подавленность, поэтому в этот период особенно важно уделять внимание своему состоянию.
Специалист отмечает, что молодым мамам не стоит игнорировать собственные эмоции. Чувство усталости, тревожность и перепады настроения после родов она называет естественной реакцией организма. Также важную роль, по словам психолога, играют сон и отдых: недостаток сна может усиливать раздражительность и ухудшать самочувствие.
Среди других рекомендаций — прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и умеренная физическая активность после консультации с врачом. Кроме того, психолог советует не оставаться с переживаниями наедине, а делиться ими с близкими и принимать помощь семьи.
Отдельно Татьяна Кузнецова обратила внимание на способы снижения стресса. Для этого, по её словам, могут подойти дыхательные упражнения, медитация, йога или любое спокойное занятие, которое помогает расслабиться.
Если тревога, подавленность и другие тяжёлые эмоции сохраняются долго или становятся слишком сильными, специалист рекомендует обратиться за помощью к медицинскому психологу или психотерапевту. По её словам, бережное отношение к своему эмоциональному состоянию помогает легче пройти период восстановления после родов.
