Знакомьтесь с главными советами по составлению рациона из книги Светланы Колосовой «Уход за волосами» и будьте неотразимы.
Волосы требуют, прежде всего, пищи, богатой серой, железом и силикатами. Эти элементы находятся в редиске, чесноке, щавеле, хрене и зерновых продуктах.
Идеальный вариант – завтрак из 1/2 стакана проросшей пшеницы с медом, соком или молоком.
Большое количество витаминов, необходимых для питания волос содержат фрукты.
Витамины группы В, в которых особенно нуждаются волосы, есть в мясе, бобовых, дрожжах, рыбе, сое, рисе.
Оказывается, для здоровье волос полезно кислое молоко.
Йод, усиливающий рост волос и способствующий сохранению их цвета, ищите в морской капусте.
Ешьте печень, шпинат, свеклу, помидоры, картофель, кукурузу, чеснок.
Не забывайте про грецкие орехи, семечки.
Автор книги уверяет, особенно улучшится структура и внешний вид волос, если каждый день утром и вечером вы будете пить по 1 ст. л. кукурузного, оливкового или любого другого растительного масла.
Среди незаменимых для волос напитков - настой овсяных хлопьев «Геркулес», приготовленных по «датскому» рецепту: 1 стакан хлопьев настоять на 1 л воды в течение ночи. Утром процедите, отожмите, выпейте в течение дня.