Стресс - один из самых беспощадных врагов современной женщины. Постоянные стрессовые нагрузки наносят сокрушительный удар по иммунной системе, вызывают раздражение, быструю утомляемость, слабость, провоцируют обострение многих заболеваний. Стресс способен даже замедлить заживление обычных ран и порезов. Как сохранить здоровье и защитить себя от лишних волнений? Знакомьтесь с главными способами борьбы со стрессом от автора книги «Золотая коллекция велнес-рецептов» Оксаны Хомски.
Правило номер один – сосредотачиваемся на одной проблеме, отметаем воображаемые поводы для беспокойства и те, на которых вы не в состоянии повлиять.
Живите здесь и сейчас, давая себе ежедневную возможность расслабиться, слушайте свои ощущения.
Ведите дневник, оставляя свои проблемы на бумаге.
Фитнес – лучший способ отвлечься. После 30-минутного занятия тревожность гарантировано снижается на 25 процентов.
Массаж тела, педикюр, маникюр или процедуры для лица – прекрасное лекарство от стресса.
Будьте оптимистичны в своих речах и высказываниях.
Убить тревогу и беспокойство под силу чувству юмора.
Выкроите в день 10–15 минут, чтобы побыть наедине с собой.
Чаще переключайтесь на хорошие события, произошедшие недавно. Попробуйте начинать общение с обмена хорошими новостями.
Не позволяйте перегружать себя чужим негативом.