Топ-5 полезных каш для малышей
Какие каши выбрать? Подбираем лучшие блюда для детского рациона.
Каши – неотъемлемая часть меню каждого ребенка. Сегодня заботливым родителям предлагают огромный выбор всевозможных круп. Яркие упаковки пестрят призывами приобрести продукт, предлагают многокомпонентные каши с добавлением разных фруктов и ягод, обещают мега-пользу. Однако, к сожалению, реклама сегодня не является гарантом качества. Что рекомендуют выбрать эксперты? Редакция Om1 знакомит вас с рейтингом полезных каш для малышей старше одного года от диетологов.
Гречневая каша – исключительно богатый источник железа и кальция. Гречка не перегружает пищеварительный тракт ребенка, выводит из организма вредные вещества, повышает устойчивость к различным заболеваниям. Отдать предпочтение лучше цельным зернам, а не гречневым хлопьям.
- Овсяная каша – незаменимый поставщик ценных пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Овсянка впитывает в себя соли тяжелых металлов и очищает организм, особенно полезна для зрения и полноценной работы головного мозга детей.
- Рисовая каша – уникальный продукт с абсорбентными свойствами. Эта каша улучшает состояние кожи, волос, ногтей, работу нервной системы, сон и общее состояние. Рис противопоказан только детям, страдающим запорами. Рекомендуется готовить неочищенный, бурый рис.
- Кукурузная каша положительно влияет на состояние зубов, укрепляет иммунитет. Она малокалорийна, мягко очищает кишечник. Хотя кукурузная каша уступает по питательной ценности некоторым другим крупам, зато включает в свой состав качественные, полезные углеводы, которые обеспечивают растущий организм энергией.
- Перловая каша - диетическое блюдо, способствующее росту костей, зубов, укреплению ногтей и волос. Перловка защищает от инфекционных заболеваний, удерживает выплеск аллергенов, однако способствует усиленному газообразованию.
Диетологи напоминают мамам и папам: не стоит заставлять ребенка есть кашу. Лучше придумайте, как сделать так, чтобы каша стала любимым блюдом. Может, изменить привычный рецепт, или стоит добавить в нее любимые фрукты, ягоды малыша, или просто выкладывать приготовленное лакомство в новую красивую чашечку.