om1.ru
«Вы меня бесите»: сколько стоит избавиться от депрессии в суровую сибирскую зиму? Сибиряки как никто другой понимают шутки про лето: пропустили, потому что в этот день работали. Длинная, тёмная и бесцветная зима в наших широтах часто становится причиной сезонной депрессии. Эксперты подсчитали, сколько стоит избавиться от неё

«Вы меня бесите»: сколько стоит избавиться от депрессии в суровую сибирскую зиму?

«Вы меня бесите»: сколько стоит избавиться от депрессии в суровую сибирскую зиму?
Фото: pixabay.com. Зимняя депрессия
Сибиряки как никто другой понимают шутки про лето: пропустили, потому что в этот день работали. Длинная, тёмная и бесцветная зима в наших широтах часто становится причиной сезонной депрессии. Эксперты подсчитали, сколько стоит избавиться от неё

Учёные связывают зимнюю депрессию с недостатком солнечного света. Именно из-за редкого солнца мы сбиваем свои биологические часы, недополучаем «гормон счастья» серотонин и витамин D, который вырабатывает кожа на солнце. А отсюда уже — сонливость и чувство разбитости по утрам, быстрая утомляемость, раздражительность и беспокойство, тяга к булочкам и сладкому и вообще — отсутствие радости.

Чтобы облегчить зимние страдания, нужно восполнять дефицит витамина D, помогать себе с помощью света и витаминов, чаще бывать на свежем воздухе и заниматься физкультурой, не забывать про яркие впечатления.

Вместе со специалистами Банка России мы собрали «зимнюю корзину» — товары и услуги в расчёте на месяц, которые жизненно необходимы сибиряку в холодное и тёмное время года

Как же мы будем спасаться от зимней депрессии?

1. Восполнять дефицит витамина D

Лидером среди продуктов по содержанию этого витамина является жирная рыба — лосось, скумбрия, селёдка. Если таким способом с дефицитом справиться не удается, то можно принимать витамин в капсулах.

В индекс эксперты включили 30 капсул витамина D и по килограмму лосося и белой жирной рыбы — в пересчёте на месяц этого хватит на два рыбно-витаминных ужина в неделю.

Кстати, витамин D только с этого года входит в потребительскую корзину, на основе которой Росстат считает инфляцию в стране. А это значит, что потребление этого витамина в стране выросло.

2. Заниматься домашней светотерапией

Современные светодиодные лампы позволяют создать в квартире ощущение бодрящего утреннего солнца, даже если настоящее не заглядывает в окна неделями. Утренний свет заменяют лампы с цветовой температурой в 3500–4000К. А вот вечером лучше использовать лампы 2700К — они дают тёплый свет, который расслабляет и создаёт уют. В идеале организовать в квартире разное освещение для утра и вечера. Или вкрутить «тёплые» лампы в комнатах, где вы больше проводите времени вечером — это зал и спальня, а «холодные» — в помещениях, где вы заставляете себя проснуться утром — это ванная или кухня.

Так что добавим в «зимнюю корзину» светодиодные лампы. Стоимость четырех таких ламп распределим на шесть зимних месяцев. Тогда на каждый придется 67% от стоимости одной лампы. Кстати, похожую тактику использует Росстат, когда считает инфляцию — учитывает удельный вес каждого товара в расходах. Чем больше мы тратим на товар, тем больше он влияет на итоговую инфляцию.

3. Витаминизироваться

Один из симптомов зимней депрессии — тяга к простым углеводам. Чтобы не поддаться зову булочек и сладкого, заменим их витаминной бомбой. Многие помнят с детства пасту Амосова — перемолотые с мёдом и лимоном сухофрукты и орехи. Для порции витаминного десерта в расчёте на месяц потребуется по 150 гр меда и лимонов, 400 гр сухофруктов и 100 гр грецких орехов. Добавляем все эти продукты в «зимнюю корзину». Потребность в витамине С попробуем закрыть морсами из замороженных ягод — ещё один новичок в «инфляционной» потребительской корзине. Добавим по пачке ягод на неделю, итого — 1,2 кг на месяц. Наконец, тяжелая артиллерия — поливитамины с микроэлементами, 30 таблеток. Весь этот комплекс поможет справиться с зимней усталостью.

4. Заниматься физкультурой

Добавим в «зимнюю корзину» занятия плаванием. Яркий свет в бассейне поможет нашей светотерапии, а при фантазии можно даже представить себя на берегу тёплого моря. И помним главное — физическая активность помогает бороться с депрессией.

Не забудем и про отдых на свежем воздухе. Для того чтобы зимние прогулки не обернулись стрессом, нужна тёплая одежда и обувь. Добавим в корзину и то, и другое. И здесь учтём гендерные особенности — в мужскую корзину положит зимние ботинки и утеплённую куртку, в женскую — зимние сапоги и шубу. Предположим, что обувь мы будем обновлять один раз в год, так что на каждый из шести месяцев зимы придётся 17% от стоимости пары, а одежду — один раз в три года, это 6% стоимости в месяц.

5. Получать яркие эмоции

Зима — самое время побывать на премьерах в театрах и кино. Там обычно тепло, а яркие эмоции помогут повысить уровень серотонина. Добавим в нашу корзину два похода в кинотеатр в месяц и один — в театр. Кстати, уровень серотонина повышает и массаж. Чтобы получать «гормон счастья» в нужном объёме, четыре раза в месяц будем ходить на сеансы лечебного массажа.

А в свободные вечера займёмся маленькими радостями — чашкой какао с зефирками и хорошим кинофильмом. Будем принимать как лекарство — дважды в неделю. На «курс» уйдет 800 мл сливок, 120 гр. какао, 400 гр. зефира и месячная подписка на онлайн-видеосервисы. Сливки и онлайн-кинотеатры — тоже новые участники потребительской корзины, по которой считают инфляцию.

ИТОГО

В результате в «зимнюю корзину» жителя Новосибирской области вошёл 21 компонент — от рыбы и какао до шубы и лечебного массажа. Общая стоимость расходов на мероприятия-антидепрессанты в пересчете на один месяц обойдутся в 10 102 рубля для женщины и 7521 рубль для мужчины. Женская корзина оказалась «тяжелее» из-за шубы.

Если сравнить стоимость «зимней корзины» в январе 2021 года с таким же комплектом в январе 2020 года, то мы сможем посчитать «индекс здоровой зимы». Для женской корзины этот индекс равен 3,7%, для мужской — 2,7%. Такая разница получилась из-за динамики цен на мужские ботинки — в январе они стоили дешевле на 5%, чем год назад. Обувь занимает достаточно большой вес в «зимней корзине», она и замедлила «мужскую» инфляцию.

Самым подорожавшим товаром нашей корзины стали поливитамины с микроэлементами — за год их цена выросла на 15%. Второй по скорости — витамин D, он стал дороже на 9%.

Наиболее подешевевшим компонентом стала подписка на онлайн-видеосервисы — сетевые кинотеатры снизили за год цены на 20%. На 8% снизилась цена на светодиодные лампы.

Какие-то товары и услуги подорожали, какие-то — наоборот, подешевели, а в результате мы получили средний «Индекс здоровой зимы». Так происходит и с расчётом инфляции: в потребительскую корзину входят 556 товаров и услуг.

Марина Асаралиева, первый заместитель начальника Сибирского ГУ Банка России:

«Цель Банка России — удерживать инфляцию вблизи 4% постоянно. В январе годовая инфляция в стране увеличилась до 5,2%. По прогнозам Банка России, инфляция пройдет пик в феврале–марте, после чего начнет плавно снижаться. В целом по России за год цены вырастут на 3,7–4,2%».

Что же делать, если вам не помогает ни массаж, ни светодиодные лампы, ни даже какао? Выход один — сбежать в тёплые края.

По данным статистики, проезд в поездах подешевел в январе до 26% в зависимости от вида вагона. Авиаперелеты обогнали даже этот показатель — они были дешевле в январе на 44% по сравнению с январем прошлого года. В Сибирском ГУ Банка России объяснили, что авиакомпании выбирали стимулирующую ценовую политику, чтобы вернуть пассажиров после затяжного простоя. Именно это ускорило снижение цен на авиаперелеты из Новосибирской области.

Хочешь чаще читать новости Om1.ru? Нажми "Добавить в избранные источники Яндекс.Новостей".
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
0 комментариев
Показать все комментарии (еще -2)