Нерегулярная работа, воздействие синего света от компьютеров и мобильных мониторов, стресс. Есть много лекарств и способов, которые помогут нам быстрее заснуть. В этой статье вы найдете самый простой рецепт быстрого засыпания.
Что делать, если не спится
Вы знали, что идеальная температура для сна — около 20 градусов по Цельсию. Это дает ответ на то, как заснуть если не спится. Многие люди не могут в отопительный сезон заснуть , потому что очень часто в домах и квартирах температура несколько выше. К этому добавляется еще более теплая пижама, пуховое одеяло — и, несмотря на то, что он завернут и тепло, сон не приходит.
Почему не получается заснуть, скинув одеяло
Раскрытие не помогает, потому что большинство из нас не может заснуть без прикрытия. Это связано с привычкой — тело с детства учат, что перед сном мы накрываемся. Вот почему, если мы ложимся спать и накрываем его , это явный для тела сигнал, что пора спать. Без укрытия большинству из нас будет труднее заснуть. Также было доказано, что накрывание одеялом или пуховым одеялом снижает стресс и беспокойство и увеличивает уровень серотонина в организме.
Что делать, если мы не засыпаем, несмотря на то, что укрылись
Тогда просто высуньте ногу из-под одеяла. Этот простой метод подойдет большинству людей и поможет им быстро заснуть. Почему легче заснуть, когда высовываете ногу? Это секрет как быстро уснуть за 5 минут . Чтобы заснуть спокойно, температура тела должна упасть примерно на 1–2 градуса .
Вот почему в жаркую погоду нам так тяжело спать — организм борется с перегревом.
Простой секрет засыпания
Босые ступни — идеальный способ охладить ваше тело, но не переохлаждать. Именно на стопах расположены соединения между артериями и венами, которые расширяются при высоких температурах и позволяют большему количеству крови достигать поверхности кожи, чтобы охладить ее и быстро достичь идеальной температуры, которая позволит нам быстрее заснуть.
Итоги
Подводя итог, чтобы быстро заснуть, достаточно, чтобы температура в спальне была 20 градусов по Цельсию, найдите любимое одеяло или одеяло, которое успокоит нервы, и выставите ногу, чтобы обеспечить соответствующее охлаждение, которое ускорит наступление сна.