Сегодня отмечается международный день здорового питания. В связи с этим на пресс-конференции, посвященной этому вопросу, медики Омска рассказали о нюансах похудения и каких методов лучше избегать.
Один из них — широко разрекламированные разнообразные чаи для похудения.
Как пояснил Николай Николаев, чаи бывают законными и незаконными. Первые содержат в себе законные в России вещества, вторые — химические соединения, типа сибутрамина, которые являются стимуляторами.
Все чаи обладают всего лишь тремя эффектами: мочегонным, патогонным и послабляющим. То есть во всех трех случаях они направлены на то, чтобы вывести избыток жидкости.
Николай Николаев, доцент, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент кафедры факультетской терапии профессиональных болезней ФГБОУ ВО «Омский государственный медицинский университет» Минздрава России:
— Вы попили чай пару дней и видите, что скинули 3 килограмма. На самом деле вы скинули килограмм каловых масс из кишечника и два литра воды из подкожно-жировой клетчатки. Все! И как только вы этот чай закончили пить, прошло 2–3 дня и организм, разумеется, компенсировал воду.
Все чаи направлены на выведение всеми способами жидкости из организма. Для здорового человека это адаптивно относительно безопасно, но бесполезно. Для больного, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями это крайней опасно. Может привести к сгущению крови и очень серьезным осложнениям.
Другие средства, которые относятся к неразрешенным на территории России, содержащими суботрамин, официально или неофициально, дополнительно усиливают обменные процессы в организме, влияют на психическую составляющую вашего поведения и подавляют чувство голода. Более того, затем наступит эффект «рикошета» — килограммы вернутся на место.
Николай Николаев, доцент, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент кафедры факультетской терапии профессиональных болезней ФГБОУ ВО «Омский государственный медицинский университет» Минздрава России:
— Они приводят к ограничению питания, но это принудительное ограничение. Когда вы закончите прием этого вещества, чаще всего вес вернется опять.
Подавить чувство голода, не прибегая к опасным чаям можно, прежде всего поняв, что подобное чувство голода — проявление не патологии, а собственной эмоциональной распущенности. В большинстве случаев обжорство, как таковое — отсутствие внутренней дисциплины. Патологическое чувство голода существует, но этим занимаются психиатры.
Вместе с тем, врачи предупреждают, что постоянно подавлять чувство голода — опасно. Сбрасывать вес лучше не с помощью сомнительных чаев, а уделять внимание принципам правильного питания и физическим нагрузкам.
Николай Николаев:
— В рамках управления питанием рекомендуем пациентам сформировать свой суточный рацион, а потом разделить на 6, 8 или 10 приемов. Каждый прием пищи, даже небольшой, рефлекторно вызывает чувство насыщения, только не сразу, а через несколько минут.
Если придерживаться такого образа жизни длительное время, килограммы уйдут сами, и не понадобятся ни изнуряющие подвиги в спортзале, ни губящие организм диеты.