Питаемся правильно: новосибирцам рассказали, как не растолстеть на самоизоляции

Специалисты рекомендуют включить в рацион больше витаминов и низкокалорийных продуктов. Ограничить употребление жирной, сладкой пищи, газировки и соков, а также булок, печенья и мясных полуфабрикатов, колбас, фаст-фуда и копченых продуктов.

— Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса, — отмечается на сайте ведомства.

Специалисты рекомендуют

Завтрак:

• каша;
• омлет;
• запеканка;
• сырники;
• вареные яйца;
• творог;
• свежие фрукты и овощи.

 

Продукты должны быть доступны:

Премьер-министр Мишустин поддержал идею ограничить повышение цен на продукты питания

 

Обед:

• первое горячее блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром;
• свежие овощи;
• сок, компот или кисель.

Полдник:

• фрукты;
• сухофрукты;
• настой шиповника, компот, кисель.

 

Самоизоляция бьет по карману бизнеса:

Новосибирские рестораторы терпят колоссальные убытки из-за самоизоляции

 

Ужин:

• блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром;
• чай.

На ночь:

• кефир;
• йогурт.

 

Поможем нуждающимся:

Новосибирская область отправит гречку борющимся с коронавирусом США и Германии