om1.ru
Как найти время на спорт при плотном графике? Омичам дали 8 советов Даже в самые загруженные дни можно найти минутки для активности.

Как найти время на спорт при плотном графике? Омичам дали 8 советов

Даже в самые загруженные дни можно найти минутки для активности.
Омичам рассказали, как найти время на спорт при плотном графике
15 декабря 2024, 18:55

Как найти время на спорт при плотном графике? Омичам дали 8 советов
Фото: Om1.ru

При плотном графике, где каждый час расписан, кажется, что времени на спорт просто нет. Однако физическая активность — это не только о красивой фигуре, но и о здоровье, энергии и продуктивности. Врач-терапевт городской больницы № 6 Савелий Макаров поделился простыми способами, как включить спорт в повседневную жизнь.

1. Определите приоритеты

Задумайтесь: что для вас важнее — лишние 30 минут в соцсетях или тренировка, которая улучшит самочувствие? Запланируйте физическую активность так же, как деловые встречи.

2. Начинайте утро с движения

Встаньте на 15–20 минут раньше и сделайте зарядку, пробежку или йогу. Это зарядит энергией и улучшит настроение на весь день.

3. Добавьте движение в рутину

Даже в самые загруженные дни можно найти минутки для активности:

  • Ходите пешком вместо лифта или транспорта.
  • Делайте легкую растяжку прямо на рабочем месте.
  • Организуйте встречи в формате прогулок.

4. Выберите короткие тренировки

Интенсивные 15–20 минут тренировок укрепляют мышцы и сжигают калории так же эффективно, как долгие занятия.

5. Семейные активности

Занимайтесь физической активностью вместе с близкими: прогулки, игры на свежем воздухе, велосипед или танцы подойдут для всей семьи.

6. Активные выходные

Если будни перегружены, делайте ставку на выходные: прогулки, походы, бассейн или поездки на природу станут отличным способом расслабиться.

7. Занимайтесь тем, что нравится

Не любите бег? Выберите плавание, танцы, йогу или прогулки. Важно, чтобы спорт приносил удовольствие.

8. Занимайтесь дома

Скачайте приложение или найдите тренировочные видео. Занятия дома помогут сэкономить время на дорогу в спортзал.

Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter