По её словам, ключевую роль при похудении играет правильное питание. А тренировки — это второстепенный фактор, рассказала диетолог изданию Pravda.Ru. Она советует соблюдать следующие правила:
1. Убрать перекусы. Исключение: вода, чай или кофе без добавок.
2. Включить в рацион полноценный белок: нежирное мясо, рыбу, морепродукты, творог. Белок имеет самый высокий ТЭФ (термический эффект пищи).
3. Заменяем простые углеводы на сложные. Это крупы, макароны, картофель.
4. Употребляем больше овощей и зелени.
5. Животные жиры заменяем на растительные и рыбий жир.
6. Соблюдаем режим питания. Едим в одно и то же время.
7. Сладкое можно только после основных блюд как десерт.
