По данным ВОЗ, из-за недостатка физической активности во всём мире ежегодно умирает 3,2 млн человек. Учёные выяснили, что вероятность внезапной смерти на 20–30% выше у малоподвижных людей, в отличие от тех, что хотя бы 30 минут в день ходят пешком. При этом до 70% россиян двигаются недостаточно, сообщает телеканал «Саратов 24».
«От недостатка движения в первую очередь страдают опорно-двигательный аппарат, легкие, сердечно-сосудистая система и мозг. Дефицит движения вызывает нарушение работы желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, ожирение. В результате появляются жалобы на слабость, утомляемость, нарушения сна, частые головные боли, боли в различных отделах позвоночника. Все эти изменения происходят медленно, но неотвратимо нарастают изо дня в день», — цитирует издание Римму Яхину, главного врача Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Недостаток физической активности может, в том числе, приводить и к развитию хронических заболеваний. Отсутствие физнагрузок увеличивает риск развития рака толстой кишки, молочной железы, повышает вероятность появления диабета второго типа и ишемической болезни сердца, других заболеваний.
«Регулярные упражнения, сочетающие в себе аэробные и силовые нагрузки, упражнения на гибкость и баланс, положительно влияют на психическое и физическое здоровье. Самые доступные виды физической активности: ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, активный отдых и игры, домашняя работа, работы на приусадебном участке. Если вы ведете сидячий образ жизни начните с малого — ограничьте время, проводимое в положении сидя и лежа. Старайтесь вставать и двигаться хотя бы одну-две минуты каждый час. Начните с десяти минут ходьбы ежедневно, постепенно наращивая темп и продолжительность», — советует Римма Яхина.
