Научные факты доказывают влияние солнечного излучения на ускорение процессов старения кожи и повышение рисков развития меланомы — рака кожи. О том, как получить максимальную пользу для здоровья и одновременно уберечься от пагубного действия ультрафиолетового излучения, рассказала доцент кафедры дерматовенерологии и косметологии ОмГМУ, кандидат медицинских наук Елена Радул.
По её словам, каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровнем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа с помощью своих естественных уровней защиты защищается от солнечных лучей. Под воздействием солнечных лучей пигментные клетки человека (меланоциты) начинают интенсивно вырабатывать особое защитное вещество — меланин, придающее коже тёмный оттенок.
«Не стоит забывать, что загар — это облучение. И длительное пребывание на солнце может на первых этапах привести к возникновению фотодерматитов, затем — к фотостарению, а в дальнейшем — к появлению рака кожи. Любителям позагорать нужно почаще вспоминать выражение «все хорошо в меру». В медицине даже существует специальный термин, который определяет излишнюю страсть к загару — танорексия», — поделилась эксперт.
Она также рассказала и о полезном воздействии УФ-излучения. Солнечные ванны оказывают общеукрепляющее действие, пребывание на солнце укрепляет иммунную систему организма, повышает умственную и физическую активность. Кроме того, Солнечные лучи запускают процессы синтеза в организме витамина D, отличаются выраженным антидепрессивным действием, вызывают усиление синтеза некоторых гормонов, в том числе серотонина, который вызывает ощущение радости и счастья, а также способствуют положительной динамике в лечении псориаза, атопического дерматита, различных форм ихтиоза.
Несколько правил при приёме солнечных ванн:
- Безопасным считается время приема солнечных ванн с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера, но и в эти часы использование крема от солнца обязательно.
- Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10–20 минут каждый день. Однако помните, что продолжительность солнечного загара не должна превышать 2-х часов в сутки. ВОЗ рекомендует находиться под лучами солнца не более 40 минут в период начала жаркого сезона и максимум 10–15 минут в самый его разгар.
- На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много (2–3 литра воды).
- Загорая, пристальное внимание уделяйте родинкам. Это наиболее уязвимые места для развития раковых заболеваний. Родинки не должны подвергаться долгому солнечному воздействию.
- Помните, чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается.
- Обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара.
