В последние годы наблюдается растущая тенденция, когда жировую ткань и недостаток мышечной массы начинают классифицировать как отёки. При этом многие надеются на чудо, прибегая лишь к лимфодренажным процедурам. Однако, как отмечают специалисты, для достижения устойчивого результата необходимо применять комплексный подход, сообщает «Тульская служба новостей».
По словам экспертов, массаж и физическая активность, такие как прыжки, могут дать временный эффект, но не решают основную проблему. Вода задерживается в межклеточном пространстве, а жировая ткань удерживает жидкость. Поэтому для похудения важно не только устранять отёки, но и заниматься расщеплением жировой ткани через спорт и правильное питание. Дефицит калорий, физические упражнения и косметические процедуры действительно помогут снизить объёмы тела и улучшить состояние кожи.
Нефролог Людмила Кочережникова также подтверждает полезность массажа при похудении, но подчёркивает важность осторожности. Перед посещением салонов или спортивных клубов необходимо знать о своём здоровье: наличии склонности к тромбообразованию, состоянии вен нижних конечностей, проблемах с органами малого таза и артериальным давлением. Это касается всех, независимо от пола.
Для профилактики отёков, не связанных с заболеваниями внутренних органов, Кочережникова рекомендует:
- соблюдать режим сна (7–8 часов);
- регулярно заниматься физической активностью для улучшения кровообращения и поддержания тонуса мышц;
- следить за водным балансом;
- придерживаться сбалансированного питания: ограничить соль, томатный сок, ветчину и колбасы; в жару уменьшить потребление углеводов до 90 граммов в сутки и исключить сладкие газированные напитки; поддерживать уровень белка не менее 1 г на кг веса;
- избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение и т. д.);
- принимать контрастный душ ежедневно.
Что касается «волшебных таблеток», то специалисты предупреждают о потенциальной опасности безрецептурных препаратов с обещаниями быстрого лимфодренажного эффекта. Многие из них могут вызывать серьёзные нарушения водно-электролитного баланса, что может привести к проблемам с сердцем и почками. Поэтому лекарства должны назначаться только врачом с учётом анализа состояния здоровья пациента.
Врачи отмечают, что для достижения желаемых результатов в похудении необходим комплексный подход, включающий физическую активность, правильное питание и внимательное отношение к своему здоровью.
