Врач-педиатр из Большереченской ЦРБ Евгения Михайловна Ложникова рассказала о том, как физическая активность помогает укрепить здоровье детей и повысить их иммунитет.
В частности, физическая активность улучшает кровообращение, что способствует быстрому перемещению антител и иммунных клеток по организму. Это помогает быстрее запускать иммунный ответ на болезнь, снижая частоту заболеваний, особенно в сезон простуд и ОРВИ.
Также активность помогает снизить уровень стресса у детей всех возрастов. У малышей — уменьшает капризы и улучшает сон, у дошкольников — снижает агрессию, а у школьников — помогает улучшить концентрацию внимания и справляться с учебным стрессом. Регулярные тренировки замедляют высвобождение гормона стресса (кортизола), который ослабляет иммунитет.
Активные дети спят лучше, что способствует повышению эффективности их иммунной системы. Полноценный сон улучшает работу лимфоцитов, борющихся с инфекциями. Недосып, наоборот, может привести к проблемам с весом и ослаблению иммунитета.
Однако важно помнить, что ключ к здоровью — это умеренные и регулярные тренировки. Избегайте чрезмерных нагрузок, так как они могут привести к ослаблению иммунитета. Простые прогулки на свежем воздухе и активные игры с ребёнком помогут поддерживать здоровье.
