Стресс и депрессия — это два различных состояния, и важно понимать их различия. Как рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина, стресс является реакцией на внешнее событие, такое как дедлайн, конфликт или переезд. Он проходит, когда ситуация разрешается, а человек восстанавливается после отдыха. В отличие от этого, депрессия — это устойчивое состояние, которое не зависит от внешних обстоятельств. Даже в «хороший» день человек, страдающий депрессией, чувствует тяжесть, апатию, вину и безнадёжность, сообщает «Сибдепо».
Ирина Крашкина выделила ключевые признаки депрессии:
- Подавленное настроение больше половины дня, почти каждый день.
- Потеря интереса к жизни на протяжении как минимум двух недель.
- Изменения аппетита, сна и уровня энергии.
- Мысли о бессмысленности жизни или самообвинения.
Психотерапевт добавила, что лёгкие формы стресса и эмоционального истощения можно преодолеть самостоятельно с помощью изменения режима дня, физической активности и поддержки близких. Однако при депрессии самопомощь часто не работает, так как болезнь нарушает мотивацию, концентрацию и способность к действию.
Крашкина подчеркнула, что при депрессии необходима профессиональная помощь: психотерапия, а в некоторых случаях — медикаментозная коррекция.
