В федеральном Минздраве рассказали, как сохранить здоровье и работоспособность во время шестидневной рабочей недели. Специалисты отмечают, что длительная нагрузка может привести к стрессу, хронической усталости и обострению хронических заболеваний, сообщает телеканал «Саратов 24».
Чтобы справиться с повышенной нагрузкой, врачи советуют соблюдать несколько простых правил:
- придерживаться режима дня и сна;
- использовать выходной для восстановления — по возможности отключать уведомления и не проверять рабочие чаты;
- делать короткие перерывы каждые 1,5 часа: 5–10 минут разминки или дыхательных упражнений помогают восстановить силы;
- питаться сбалансированно, заменяя сладости на продукты с «медленными» углеводами.
Руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова подчеркнула, что для людей с хроническими заболеваниями особенно важны регулярный график без переработок, соблюдение диеты и приём назначенных врачом препаратов.
Кроме того, специалисты рекомендуют отказаться от кофе и энергетических напитков — они дают лишь кратковременное ощущение бодрости, но в итоге способствуют истощению организма.
