Новогодняя ночь позади, а организм не в форме? Главное правило 1 января: не усугублять состояние «народными» методами и действовать мягко — водой, сном и щадящей едой.
Вода и электролиты — база. После алкоголя организм обезвожен. Пейте воду небольшими порциями в течение дня; подойдут и напитки с электролитами, чтобы восполнить соль и калий-магний. Не переусердствуйте: избыток «спортивных» напитков тоже ни к чему. Помогут бульоны и тёплый чай.
Кофе, душ, «опохмелиться» — мифы. Ни кофе, ни холодный душ, ни «рюмка для поправки здоровья» не лечат похмелье. Алкоголь выводится печенью с постоянной скоростью, ускорить этот процесс нельзя. «Опохмел» увеличивает нагрузку на печень и сердечно-сосудистую систему и только отодвигает симптомы.
Баня и интенсивные тренировки — плохая идея. «Пропотеть» похмелье не получится: пот нужен для охлаждения тела, а не для детокса. Плюс алкоголь и жара вместе усиливают обезвоживание и риск падения давления; после возлияний это особенно опасно.
Что съесть.Начните с лёгких углеводов и белка: тост или кашу, йогурт, банан, нежирный суп. Это мягко поднимет глюкозу и снизит тошноту. Острую, жирную и очень сладкую еду оставьте на потом.
Обезболивающие — с оговорками.Для головной боли допустимы НПВП (например, ибупрофен/напроксен) при отсутствии противопоказаний, но помните: они раздражают желудок. Парацетамол (ацетаминофен) на фоне алкоголя — нежелателен: сочетание повышает риск токсического поражения печени. Если сомневаетесь — пропустите приём и выберите сон и воду.
От тошноты. Имбирь (чай, леденцы) имеет доказанную эффективность при тошноте; попробуйте небольшие дозы в течение дня, если нет противопоказаний.
Гастроэнтеролог МСЧ-4 Татьяна Смирнова напоминает, что алкоголь даёт огромную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В похмельном состоянии опасно, например, ходить в баню. Врач подчёркивает, что в первую очередь от похмелья следует принимать сорбенты, например, активированный уголь. При болях в животе помогут спазмолитики и ферментные препараты.
Сон и тишина — тоже лечение. Если есть возможность, поспите днём: отдых часто снимает головную боль и раздражительность лучше таблеток. Проветривание, короткая спокойная прогулка и душ комфортной температуры помогут восстановиться.
